盘点职业倦怠的3大原因

为什么会出现职业倦怠？ 造成倦怠的原因有很多，但总的来说，可以概括为三个方面：压力、挣扎、传染。 手挽手？ 这个问题困扰着很多团队工作的人。 下面大家就跟随小编一起来看看职业倦怠的三大原因。 希望对您有所帮助。

目录

1职场女性应该如何缓解压力、抗压？

女性心理异常的发生率高于男性。 在女性中，职业女性比非职业女性更容易患精神疾病。 这些是世界卫生组织的调查结果。 医生表示，如果长期精神紧张、反复心理刺激以及不良情绪不及时排解，就会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机。 精神上会引起不适、恍惚甚至精神错乱。 ，甚至引起神经质、失眠、多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。

职业女性心理压力有哪些表现？

烧完。

大多数有一定工作经验的女性都曾出现过与“疲劳、皮肤状况不佳等”相关的症状。 并且在工作中失去了精力。 他们甚至产生过转换角色的想法，去一个完全陌生的环境，或者从事完全不同的职业。

缺乏安全感。

职业女性普遍缺乏安全感，心理承受能力低，有不稳定感； 同时，多年的辛苦工作常常让他们感到疲倦和无聊。 长此以往，他们就会精神失衡，健康状况也会过早下降。

信心不足。

当事业不顺的时候，很多女性都会怀疑自己的能力，否定自己。 当他们否定自己的时候，就会否定别人，并且不容易看到别人的优点。 这种缺乏自信消耗了他们太多的精力和时间，从而削弱了他们追求成功的动力。

缺乏乐观情绪。

很多职业女性在遇到问题时只看到事情的阴暗面。 他们总是预测自己可能不会顺利并失败。 他们常常因为抱怨而失去施展才华的机会。

职业女性心理压力的原因

不公平竞争。 由于性别偏见和歧视，当今社会，女性在就业、岗位竞争、晋升、加薪等方面处于不利地位，一些单位在优化组合、任免干部等方面对女性存在歧视，心理压力持续存在增加，导致整体总是提心吊胆，对人际关系过于敏感，甚至会引起植物神经系统紊乱。 长期承受心理重负荷，会对心理健康产生严重的不良影响。

家庭因素。

婚姻和家庭也给女性带来了很大的压力。 职业女性不仅要承受工作的压力，还要为家庭和孩子花费相当多的精力。 一旦这些方面出现问题，职业女性很容易感到沮丧和沮丧。

生理因素。

怀孕、产褥期、哺乳期、更年期等每个阶段都可能引起女性的心理冲突和危机。 因此，与男性相比，女性更容易患上精神疾病。 以抑郁症为例，统计显示，女性患抑郁症的比例是男性的两倍

2 看看导致职业倦怠的3大原因

斗争

高智商的职场挣扎也是职业倦怠的根源之一。 这种职场挣扎往往不留痕迹，让人长期处于精神紧张状态。 它还消耗人们的精力，造成心理负担。 容易忽视的是，身体不适也会影响人的心理状态，造成工作倦怠。

办公室是封闭的工作环境，空气流通困难，容易滋生病菌。 如果长期处于这种环境下，在压力很大的情况下工作，人很容易感到疲劳，产生不良情绪。

压力：

越是光鲜亮丽、薪酬高的职业，同事之间的竞争就越激烈。 长期加班、休息不足、超负荷运转、大城市物价高等等，在工作压力和经济压力的双重压力下，很多人都会产生怨恨，并在怨恨得不到缓解的情况下继续进行下去。 面对工作时，很容易陷入恶性循环，升级为倦怠。

上班族有相对固定的工作环境和伙伴，因此工作倦怠更容易传染。 例如，如果老板不能很好地处理自己的倦怠，他很容易将压力转移给下属。 这样，就像层层罗汉一样，每一层都会感受到上一层的沉重压力，下属更容易出现倦怠。 。

感染

办公室里的负面情绪像瘟疫一样迅速蔓延。 一个人往往可以影响几十个人。 只要有一名员工辞职，很快就会引发辞职小高潮。 这是雇主最不想看到的事情。 工作倦怠会对自己和他人产生负面影响，不容忽视。

专家建议：

如果你觉得工作倦怠严重影响了你的社会功能，即对工作、生活、人际交往产生了重大影响，你的工作效率严重降低，不再胜任，那么最好与心理学家交谈。

精神科医生会分析职业倦怠的原因，帮助寻找和加强心理支持资源。

3 如何避免倦怠

换工作

如果你对当前的工作不感兴趣，那就寻找一份你真正喜欢和享受的工作。 至少在工作中你能感到满足。

改变工作环境

环境的变化也会影响人的情绪。 尝试改变你的工作环境。 您可以改变某些设施或盆栽植物的位置，或者尝试清理您的工作桌面并清除所有不必要的东西。 干净的桌面会让你感觉更舒服。 ，并在工作中取得更好的成绩。

尝试迎接新的挑战

如果你厌倦了目前日复一日的单调工作，为什么不尝试创造和迎接新的挑战呢？ 给自己一个接受新事物的机会，你会在努力的过程中找到自己的价值感。 激发您对工作的热情。

提高你的工作能力

不断探索和学习，努力提高自己的工作能力。 你可以学习一项新技能，无论它是什么。 也许你将有机会在未来的工作中运用这项技能。 掌握新技能会让你感到很有成就感。

给自己放个假

如果你觉得自己已经走样了，没能很好地调整，那就试着给自己放一两天的假。 出去散步、放松、做做运动或读一本新书都是很好的选择。 选择。 暂时放下工作，放松一下。 或者，你也可以自己思考一下，规划一下自己的未来。

4 解决工作倦怠的三种方法

1.打破内心界限，做自己的主人

在公司里，很多人抱怨工作任务太重，没有时间去想自己该想什么，做自己应该做的事情。 事实上，正是懒惰形成了内在的界限，将你的活动限制在一定范围内。 很多你认为无法改变的事情，其实只是被你自己内心的界限所封闭。 勇于想象、突破、改变，让你在职场中自由遨游。

2、转移情绪，消除怨气

良好的心态是幸福生活的秘诀。 心理学家警告：先处理好心情，再处理事情。 不要带着愤怒去工作和生活。 一个人再聪明，也会因为心情不好而失败。 做一个高情商的人并不难，只要每天稍微注意一下。 回家前告诉自己要微笑； 周末放下所有的包袱，和家人一起去公园； 生气时伸伸懒腰，站起来走动； 经常换上不同的衣服……有思想的人总是会高兴，生气是为了别人的错误惩罚自己。

3、和谐则万事兴

在公司里，生活最不幸福、工作最差的员工，往往是那些不讨人喜欢的员工。 古人说，退一步，天更明。 为什么不变得更聪明并改善与同事的关系呢？ 为自己创造良好的人际环境，就是为自己积累财富。 著名心理咨询专家唐文建议大家在生活中要把握以下“五不”原则：依靠老人，不卖老； 灵活，不固执； 幽默风趣，不伤害他人； 关心而不是冷漠； 真诚而不做作。 所以放手吧，你就会拥有成功的基础。

5 工作八年后感到倦怠

很多白领在职场打拼了七八年，已经是别人眼中的成功人士了。但这些别人眼中的成功人士，在职场中却会突然感到“无聊”。这就是职场倦怠期，我们称之为“Jobburnout”，西方人称之为“jobburnout”——形象地说：在工作中精疲力竭。到底是工作的枯燥、环境的复杂、还是生活的琐碎让你的激情一点点“燃烧”？“疲惫”？

倦怠一：从生活开始，当我开始用亲情来衡量事业

ueen 某外贸公司副总裁 工作年限：10年

我从事这个行业已有10年了。 回想刚进入职场时的纯真，现在的我似乎真的老了。 我记得我22岁时，加入这家公司，担任销售人员。 因为我是女性，所以当时难免受到很多排斥和误解：女性为什么要做销售员？ 有的客户会嘲笑我，有的会有不恰当的想法，这对我的工作影响很大。 有一次，我独自出差去见客户。 当地治安不好，晚上就开始担心，最后搬了沙发挡住门才敢睡觉。 很多时候，我在老板面前哭泣，对自己的销售岗位感到心灰意冷：女人做销售真的很难。 但在领导的帮助下，我坚持了下来。 凭借女人的细心和对人际关系的良好把握，我逐渐获得了很多客户的支持，我的表现也越来越出色。

几年后，我的地位稳步上升。 三年前，我终于成为了公司的副总裁，成为了大多数人眼中的女强人。 然而，凡事都有其得失。 由于长期以来忙于工作和娱乐，我几乎没有时间陪伴家人职场女性心理解压方法，尤其是我的小女儿。 不幸的是，我成了女儿眼中的“大忙人”，丈夫眼中的总裁夫人。 最近女儿生病了，让我不知所措。 在她床边度过了几个夜晚后，我意外地发现我和女儿的距离很远，没有任何共同点。 回到办公室后，我再也无法投入工作了。 一夜之间，我发现自己白发多了，皱纹也多了，再贵的护肤品也起不了作用。 作为一个女人，我是成功还是失败？ 有了事业，我离女儿就远了； 用权力和金钱买不到青春和安逸。 多么可笑啊...

倦怠2：出自“小人”，成功与失败皆因“直言不讳”

Linda 部门主管 工作时间：8年

8年的工作经验对于女性来说意义重大。 我把最美好的岁月奉献给了我热爱的工作和团队。 我的性格是直率、正直的。 这就是我的前任老板重新聘用我的原因，也是我现在的老板对我的欣赏。 虽然这样直率的人经常会得罪一些人，但如今，能保持这样性格的人越来越少，所以就显得极为珍贵。 我的朋友经常夸奖我。 很多年前，我也不是这样的。 当时我和男朋友就打算结婚了。 可能是因为我太年轻，加上工作需要经常出差，接触的客户范围也比较广。 随着时间的推移，我男朋友坚持要我做出选择：工作还是他。 也许我天生就是一个工作狂，所以，直到现在，我仍然单身。 放弃了这段感情后，我全身心投入到工作中。 但最近，我受到工作的严重打击，几乎失去了工作的动力。 按理说，以8年的工作经验，我应该能够轻松应对所有工作。 我还可能面临哪些其他问题？ 但我却被我的后辈们打败了。 我的小助理居然当着老板的面向我抱怨。 我平时很直言不讳，在助理面前从不避讳任何事情。 我从未想过我对他的信任实际上会促使他与客户合作并向我汇报。 老板听了小人的话，完全忽略了我这些年为公司所做的一切。 对于8年前的我来说，也许这只是一件小事，但现在我已经无力再战斗了。 我的心态已经改变。 我觉得这个世界上，人与人之间的关系太脆弱了……

倦怠3：来自疲惫而快乐的心态

丹恩公司经理工作年限：12年

毕业已经12年了职场女性心理解压方法，这期间我也曾转行过一次。 就这样，我已经在这家公司服务了近9年了。 九年来，我几乎没有享受过假期，也早已忘记了睡懒觉是什么感觉。 每天七点钟，我的大脑都会提醒自己：该起床去上班了。 有人说是因为我拥有公司的股份，我才这么努力地工作，为自己赚钱，但其实我只是把它当成一种事业。 希望给家庭带来更好的条件，久而久之已经成为一种习惯。 我多年前就经历过职场倦怠。 或许，这是每个人都可能遇到的循环，职业发展的“瓶颈”。 遇到这种情况，我通常会和朋友聊天，听听别人的想法和意见。 想想你正在追求什么以及你希望实现什么。 事实上，多年的经历告诉我，我必须学会享受工作，因为它是生活的重要组成部分，所以要同时快乐和痛苦！