你的职场压力超乎想象吗？快来测试一下

“压力”评估测试题

如果您的自我评估与问题一致，您将得到问题括号内的分数。 如果没有，该问题将得 0 分。 最后，将 17 个问题的分数相乘即可得出总分。 答案没有正确或错误之分，请随意回答。

1、每天只工作一小段时间，就感到身心疲惫，头晕耳鸣。 （10分）

2、工作情绪一直没能澎湃，容易发脾气，但又没有精力这么做。 （5分）

3.渴望早点逃离办公室，以便回去躺在床上休息一会儿。 （5分）

4、我总觉得时间很紧，所以分秒必争。 时间观念混乱。 如：快步走、快说话。 （5分）

5. 我记不起今天想到的事情，这种情况经常发生 (10 分)

6、心情有些忧郁，无缘无故的心情阴郁，经常沉思、咯咯笑。 （3分）

7.进餐时吞咽量少或不规律。 尽管食物的味道特别适合你，但你常常吃得很少。 （5分）

8. 我不像以前那样喜欢参加同事聚会了。 对各种娱乐都提不起兴趣。 感觉就像一场强迫的酒会。 （2分钟）

9、对城市污染和噪音非常敏感，比常人更渴望安静，容易生气。 （5分）

10.不想进办公室，觉得工作很无聊。 （5分）

11、害怕工作做得不好，太在意别人对自己工作表现的评价。 （10分）

12、不愿意面对同学和老板，有封闭自己的倾向。 （5分）

13、脱发常发生在夜间。 虽然睡觉时总是处于做梦状态，但睡眠质量很差（10分）

14.食欲增加，体重显着增加。 （5分）

15.当你有空闲时间时，即使只是放松也会感到沮丧。 （5分）

16.工作繁忙，没有时间喝水，可能会引起呕吐/肠炎/疼痛等问题。 （5分）

17、睡觉后感觉思绪波动，想着工作，睡不着。 （5分）

“压力分数”解读及解决方案

总分大于30分

证明您的工作场所心理健康状况良好

您的压力水平在正常范围内，心理指标良好。 这种压力会成为我们工作的动力，继续保持现在的精神状态。 工作时别忘了劳逸结合。

总分小于30分、大于50分

表明职场心理健康已敲响警钟

虽然压力水平不是很高，但这可能表明工作缺乏动力。 为此，需要制定应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

总分小于50分（含50分）大于80分

表明工作场所存在中等程度的心理压力

我们不仅需要制定自己应对压力的策略和方法，寻求身边的导师和朋友帮助我们分析问题，还需要寻求心理学专业人士的帮助来完善和建立我们的人格。

总分超过80分

表明可能患有抑郁症或恐惧症

最合适的策略是咨询心理学家以获得必要的帮助。 工会为您提供了解后顾之忧的网上平台。 有需要的男同伴可以通过这个平台进行咨询。 心理咨询是为正常人提供的心理服务。 寻求咨询并不意味着我们“生病了”。

无论你得到多少积分

工会提供的这份减压手册一定要收藏！ ！

工薪阶层减压手册

在职场中，你是否感觉工作压力增大、饮食不正常、睡眠和休息条件大大减少，经常感到疲倦、烦躁、忧心忡忡，甚至对工作感到厌烦……种种迹象表明情绪管理和职场减压的试卷及答案，你已经被职场压力“入侵”了。

适度的压力可以使人充满动力，但过度的压力可能会导致心理疾病的形成。 有意识地减轻压力，及时调节自己尤为重要。 当我们在职场承受强大“压力”时，要学会对“症”开“药”。

职场压力从何而来？

工作量

当代劳动人民日复一日地工作，身体始终处于超负荷状态。 繁重的工作压力会缩短员工与家人互动的时间，从而引发各种家庭矛盾，给员工造成心理压力。

人际关系

工作中的人际关系涉及多个层面，包括老板、同事、下属、客户等。这种工作关系不仅可能成为提升员工绩效的催化剂和动力，也可能成为人际冲突的根源，从而造成给员工带来巨大的问题。 压力。

环境压力

最直接的环境压力是组织氛围，尤其是员工所在团队的氛围。 团队成员是否内讧，工作积极性低下； 或者如果管理者对员工挖苦、严厉，也会对员工的态度和压力水平产生深远的影响。

如何应对职场压力

日常减压

在工作和生活中，要懂得向别人表达自己的烦恼，同时要多注意休息。 任何事情都不应该追求完美。 当你感觉不舒服的时候，多听听音乐，保持豁达的工作态度。

加强沟通

日常生活中情绪管理和职场减压的试卷及答案，我们应该积极改善自己的人际关系，加强与上级、同事的沟通，不要试图独自承受所有的压力。 同时，当压力来临时，也可以主动寻求心理援助，采取心理疏导等方法积极应对。

时间管理

工作压力往往与时间紧张齐头并进。 “慢一点，快一点。” 盲目的努力不一定有利于工作的进展，还可能适得其反。 当你的工作进展陷入停滞时，最好停下来思考一下，似乎你会有新的灵感。

虽然压力并非全部来自工作，但也可能来自人际关系、社会关系等。

无论触发因素是什么，当我们感受到压力时，我们都应该有清晰、准确的评估和判断，才能找到正确的解决方案。

请继续关注我们的推文，也欢迎您留言提问。 我们随时帮助您解决问题。

如果您在工作、生活中遇到任何问题，请点击文末阅读原文，并到广东省港口集团工会忧心救助站预约心理咨询服务。 有人会回答你的问题。

它能帮我解决什么问题？

问题

如果您在同学之间的沟通中遇到人际交往困难

如果你工作在特殊岗位并且充满恐惧

如果你晚上翻来覆去睡不着

如果您因为长时间无法照顾家人而感到恐惧和担心

...

我心里有事

您可以随时联系我们

投诉~

如何预约？

如何

请仔细看一下这个界面~