人在职场中，总是身不由己。 他们时常感到自己承受着巨大的职场压力，身心的疲惫像陀螺一样被鞭打着。 我很想摆脱职场压力带来的一切烦恼，能够以昂扬的斗志主动掌控生活，但现实生活是残酷的。

工作场所压力的主要来源是什么？

根据心理学研究，职场压力的主要来源有：

1.每周工作时间太长

中国新劳动法规定，每周最长工作时间不得超过44小时。 然而，在市场竞争激烈的今天，很少有人能做到这一点。 近日有新闻报道，香港每周工作时间超过50小时，成为全球工作时间最长的城市。

2、睡眠时间不足

睡眠不足会导致情绪不稳定、加速衰老等危害。 睡眠不足的人年龄是正常人的2.5-3倍！ 如果你每天的平均睡眠时间没有维持在8小时，那么你就需要注意了。

3. 健康状况令人担忧

目前，我们主流城市的白领比例高达76%，近60%的人过度劳累。 真正“健康的人”比例不足3%。 今年6月，天涯社区副总编辑金波因过度劳累在地铁站猝死，成为又一“累死”案例。

4、同事之间和谐相处

同事关系包括三个方面：上级、同事、下级。 如果关系处理得融洽职场压力的来源，职场就会如鱼得水，工作起来就会开心、自在。 相反，如果关系处理不好，你就会紧张或者僵硬，那肯定会给你带来很多困难。

5、工作创新

这方面主要表现在广告/媒体行业，需要不断的创新和突破。 工作压力普遍较大，熬夜加班是常态。

6.工作是否被认真对待？

从心理学和社会学的角度来看，你希望你的工作得到认真对待。 这是一种被认真对待的强烈愿望。 如果现实适得其反，与自己的愿望差距太大，你怎么能不感到压力呢？

然而职场压力如此之多，职场人缓解压力的方法却简单粗暴。 调查显示职场压力的来源，面对职场压力时，大多数人选择“顺其自然”或“找个朋友倾诉”。 如何寻找其他有效的方式缓解职场压力，成为职场人士最关心的问题。

如何有效缓解职场压力？

1.精神超越——价值观与人生取向

简单地说：你要成为什么样的人，你要实现什么样的人生目标。 这些看似与特定压力无关的事情，实际上总是对我们产生巨大的影响。 很多压力的反思，最后往往都会归结到这方面。

2、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

当遇到困难、造成压力时，一方面要认识到是自己能力不足；另一方面要认识到是自己的能力不够。 另一方面，也可能是环境或他人的因素。 多角度考虑，合理调整心态。

3.理性反思——自我反思与压力日记理性反思

当面临压力时，你可以试着问自己“如果你做不成怎么办？” 这不是逃避责任的借口，而是缓解压力的有效方法； 另外，写压力日记也是一种简单有效的理性反映。 方法。 它可以帮助您确定哪些刺激会导致压力，并且通过检查您的日记，您可以发现自己如何应对压力。

4. 创造平衡——留出休息空间，不要把工作压力带回家

不要把职场压力带回家，留出休息的空间：与他人分享时间，交谈、倾诉、读书、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动，都是获得内心平静的绝佳方式。 选择合适的运动来锻炼耐力、敏捷性或体力。

5.时间管理——关键是不要让你的日程控制你，你要安排好你自己的事情

不要让日程控制你，安排好你自己的事情。 在安排时间时，要权衡各种事情的轻重缓急，学会“弹琴”。 工作要有能力，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，把问题消灭在萌芽状态。 如果我们总是忙于救火，那么我们的工作就永远是被动的。

6、加强沟通

不要试图独自承受所有压力。 经常积极改善自己的人际关系，特别是加强与上级、同事、下属的沟通。 当压力太大时，请务必记住向主管寻求帮助。

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