在某公司工作的张先生今年才36岁，最近一直失眠、头晕、头痛。 为了不影响工作效率，张先生四处求医。 没想到，经过多次检查职场亚健康，一切都正常。 有关专家表示，像张先生这样的人很多，总是感觉身体不舒服，但去医院检查却查不出问题。 事实上，他们正处于亚健康状态。

“亚健康”是指人体处于健康与疾病之间的一种边界状态，没有器质性病变，但有功能改变。 它与大脑疲劳密切相关，又称“疲劳综合症”。 也许他们的身体指标发生了一些变化，但检查结果仍然在正常范围内。 当然，医院根据疾病指标不能发现问题，但并不代表没有问题。 亚健康可能是某些疾病的早期表现，但并不形成明确的器质性疾病职场亚健康，因此往往长期难以诊断。

不久前，卫生部对十个城市上班族的调查显示，49%的上班族处于“亚健康”状态。 医学专家和心理学专家认为，造成“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力差。 卫生部血管疾病专家委员会副主任洪兆光认为，大约15%的人在生活中实际上非常健康，只有20%左右是患者。 剩下的65%，即三分之二，处于亚健康状态。 其中，白领阶层的亚健康状况尤为突出。

专家介绍，当前的“白领”阶层几乎每天都面临着新的挑战，承受着巨大的精神压力。 如果心理承受能力强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。 相反，当精神压力长期积累时，大脑超负荷运转，阻碍脑细胞及时补充氧气和营养，导致内分泌功能失调，交感神经系统过度兴奋，植物神经系统失衡。导致大脑疲劳，从而出现“亚健康”症状。全身无力、头晕目眩、心悸气短、失眠健忘、上热、便秘、食欲不振等。人的免疫力下降，容易患感冒和流行病。

找到原因，对症下药，并不难。 洪兆光认为，避免亚健康，归根结底要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等几个方面。 让“亚健康”远离自己最好的方法就是不断提高自己的心理承受能力。 这是一个漫长的过程，不是一朝一夕就能完成的。 这里有一些方法可以缓解它。

养成规律的生活习惯，安排合理的膳食结构。 遵守生物钟节律，保持相对稳定的饮食、作息时间，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，限制饮酒，平衡膳食和体力活动。 保持健康的体重。 这样做有助于新陈代谢和各种生理功能的最佳表现。 是提高效率、增强信心的有效途径。

充分利用紧张工作中的碎片时间。 你可以找到简单的锻炼方式，比如打球、慢跑或者做操。 您还可以找到一种愉快的放松方式，例如听音乐、画漫画、练习书法。 一步一步坚持下去，你收获的不仅是身心的放松，还会积累新的成就感。

时刻告诉自己要努力，我能行。 这是一种乐观、良好的心态，也是一种健康的情感。 它促进血液循环，有利于肺部的气体交换，有利于大脑的放松。