人与人之间就像寒冷冬天里的刺猬，如果靠得太近，就会被刺伤；如果离得太远，又会感到寒冷。——叔本华

这或许就是对“边界感”最好的诠释。

边界感是一个新兴术语，指自我与他人、主体与客体的区分，边界感包括物理的边界感和心理的边界感。

在职场中，很多人常常因为界限感不清而陷入劳累过度、白费力气的尴尬境地。尤其是很多人在刚开始工作的时候，就已经给自己定下了“界限感差”的标签……

朋友圈有问题

朋友圈仿佛已经成为了我们在别人眼中的“个性”，它就像是一个舞台，我们在这里向外界展现自己想要呈现的自我。

这种展现方式应该有选择性和克制性。尤其是在职场中，不加选择地展现自己工作之外的另一面可能会引发麻烦。

对待朋友圈的不同态度，展现了每个人内心深处“界限感”的不同强弱。

职场不喜欢偷窥狂

职场中不乏喜欢八卦、窥探别人隐私的人。

职场不是熟人社会，人们上​​班不是为了交朋友，办公室和熟人群体以及其他地方完全不同。

即使是朋友，也要给对方留一些隐私，不能窥探别人的私生活，避免和刚认识的人谈论深奥的话题，以免让别人讨厌你。

如果你的职责不明确，就别让感情掩盖你的责任。

在职场上，最忌讳的就是个人职责不明确。

有些人认为，多做工作，哪怕是工作范围之外的工作，也一定能帮助他们建立良好的人际关系。而良好的人际关系在职场上非常重要。

这个想法有点一厢情愿，首先制度比较完善的公司肯定有一套完整的考核流程，如果你的业绩不达标，光靠多做工作是无法顺利通过考核的。

当有人伸手进入你的领地时，你不能只是微笑，而必须明确划清界限。

当你踏入职场，你的界限在哪里？

究竟是什么原因造成了上述的情况呢？

心理学上有一个著名的效应叫“登门槛效应”，意思是说，一个人一旦接受了别人一个微不足道的请求，为了避免认知失调，或者给别人留下一致的印象，他可能会接受更大的请求。

这个词的解释倾向于因为你自身的原因，也就是说，他的咄咄逼人，你要负很大一部分责任，因为你总是不自觉地亮出底牌，放弃自己的底线，因为你想维持这种人际关系，避免受到伤害（但这种关系总是伤害你）。

害怕亲密关系破裂，其实是讨好型性格导致的，让你在人际关系中，不敢试探别人的底线，总是选择让步。

人与人之间是有界限的，通俗的讲就是人与人之间要保持安全距离，对别人好也要有个限度。

根据维基百科，个人界限是个人制定的规则、规定或限制，以确定什么是合理和安全的，其他人可以如何对待他们，以及当其他人超越这些界限时他们应该如何应对。

如果你不知道自己的立场在哪里，自己的底线在哪里，自己能承受多少，你就无法在与他人的交往中设定好界限。所以我们要做的第一件事就是了解自己身体、情感、心理和精神的极限。

心理学家发现，如果你有以下两种感觉，就意味着有人侵犯了你的界限。这两种感觉是：不舒服和怨恨。

这两种感觉是不断变化着的，我们可以在脑海中想象并测量自己不舒服和不满意的程度，从1到10打分，6到10分代表感受到这种情绪的程度较高。

你为什么会感到不舒服是很容易理解的。我们先简单解释一下“怨恨和不满”这种情绪：这种不满通常发生在对方压制你、利用你，或者让你感到不被赏识和不被尊重，或者对方无视你的感受职场心理学 心累，不断向你灌输他的价值观、观念、期望等。

这种不满和沮丧的感觉是一个明显的信号，表明对方正在挑战你的底线并侵犯你的界限。

如何增强职场界限感

当对方的言语或行为让你感觉很不舒服时，他（她）可能已经侵犯了你的界限。学会把对方推开。不要被内疚感所束缚。你必须学会​​为自己的权利而战。

允许自己说“不”。要建立健康的边界关系，首先要学会尊重自己的价值，包括你的尊严、你的时间、你的精力。打破这种恶性循环，用坚定的态度表明你的底线。

因此，建议每当您再次想要说“不”时，停下来，深呼吸三次，清空思绪并问自己：“事情真的改变了吗？还是我只是害怕说“不”？”

然后，冷静地思考自己的选择：“在这种情况下我能做什么？我能控制什么，什么超出了我的能力范围？我只能接受我能力和控制范围内的事情。”

当以前的坏习惯即将把你带走时，问自己这些问题并回答它们，以增强你改变的动力，并增强你的自我意识，以对抗以前的坏习惯。

良好的工作生活就是保持适度的界限感

无论有人侵犯你的地盘，还是你热衷于窥探别人的生活，都是缺乏自信的表现。

人们之所以喜欢窥探别人隐私，除了好奇心以外，更多的是对自己掌握的信息缺乏信心，不敢拒绝别人对自己的侵入，更害怕拒绝带来的负面影响。

想要改变这两种不正常的状态，首先就要改变这种错误的心理机制。首先要意识到窥探别人的隐私不但无助于建立自信，只会引起别人的反感，而别人的负面反馈又会让自己更加没有自信，陷入恶性循环。

小测试：你是一个界限感较差的人吗？

【1】无限宽容

以“忍耐得住心安，退一步海阔天空”作为职场信条，我始终“不敢大声说话，怕打扰到身边的人”。

他们脸皮很薄，事关自身利益时，不好意思主动去争取，怕给领导添麻烦或者留下不好的印象。当自身利益受到侵害时，他们一再退让，甚至主动退让，并自我安慰说“吃点亏也是福”。

【2】不懂得说“不”

领导给你分配任务，不管能不能完成，你都接了，最后拼了命也做不完，还被领导骂，觉得你不干活，拖延时间。

有个紧急任务来了，明明是其他同事的工作，领导说时间紧，你做得比他好，就放心交给你了。你兴奋地接手，结果卡在手里甩都甩不掉，还得罪了同事。

因为你有一技之长，别人总向你请教，甚至请你帮忙职场心理学 心累，出于对别人的体谅，你总是白天帮助别人，晚上则要做自己的工作。

【3】深度交流

你认为人与人之间应该以诚相待，想说什么就说什么。你很容易相信别人，认为每个人都是好人。你对任何人都没有防备心。当你第一次见到某人时，你会觉得你们是老朋友，会热情地和他们聊天。你迫不及待地把所有的亲戚都介绍给他们。

【4】承担太多

你手下有团队，但你总觉得他们做的工作不符合你的要求。每次你布置任务，他们总是把事情弄得一团糟，最后你还要收拾残局。所以，遇到紧急任务或者要求很高的任务，你就自己做。很多时候，你的下属很早就下班了，你却忙得连晚饭都吃不上。

[5] 过度热心

你觉得自己天生就有一颗热心肠，看到别人有困难，你会主动去帮助，而不等别人开口。看到别人做的事情好像有问题，你也会毫不客气地主动给出建议。

要知道，如果你遇见了以上任何一种情况，你的界限感就不再清晰了！

信息：李白寒月