来源：摘自《人生别急，职场别慌》，杰腾文化授权

引言：40岁以后的职场生涯该如何度过？我的答案是“平衡”。

相比于20+、30+的生活，40+的生活更需要“平衡”职场写作培训机构，主要包括以下几个方面。

1. 平衡健康、生活和工作

40岁是什么样的？我40岁的时候，首先感受到的就是体力的变化。就拿加班熬夜来说，年轻的时候熬夜就直接睡，40岁之后，熬夜一个星期都恢复不了。其次还是跟健康有关，会发现体检指标在慢慢变化。

医生表示，这些都是人体到达一定年龄后出现的正常生理变化，但心理上需要时间接受身体开始衰老的现实。

同时，人们在外面的时候，很怕接到父母打来的电话——担心电话是告诉自己父母生病了，甚至更糟。还有孩子中考、高考带来的焦虑和压力。如果还在工作，还有各种工作压力、办公室政治、业务压力。人到中年，“父母年迈，孩子年幼”，再加上工作的压力，这是三座非常沉重的大山。

这也是为什么我总是强调保持运动习惯的重要性，这样到了 40 岁，你的体力至少会比同龄人强。但无论如何，从 40 岁开始，你需要把保持健康纳入你的日程安排中。无论是饮食、运动还是心情，都要尽量保持好状态。日程安排不能只有工作，也要有休息、运动、放松的时间，否则人很容易崩溃。

2. 平衡学习和工作

很多人到了40岁就完全放弃了学习，这也是很多人40岁找工作难的主要原因。当今社会是一个瞬息万变的社会，放弃学习就等于放弃了职业发展的机会。如果你不能每天花30分钟左右的时间吸收新知识，那么你应该每周至少学习一次。学习的方式有很多，不仅仅是看书，还可以和朋友交流、参加培训、参加一些行业研讨会、听音频课程等。

3. 平衡自己和家人

40 多岁的人是人生中负担最重的，这个年纪父母年事已高，陪他们去医院几乎是这个年龄段大多数人无法避免的现实，子女还在上学，自己大多工作繁重，如果是女性，可能还要承担起家务。

在所有这些负担之下，人们很容易迷失自我。迷失自我意味着只顾着照顾别人，完全忽略了自己的身心健康。所谓的中年崩溃，大致就是如此。

至于如何平衡上述关系呢？首先，建议40岁以上的人每周尽量给自己半天的独处时间，如果没有半天，至少也要1到2个小时。独处的时候，可以放下压力，不要去想其他的事情，让思绪飞扬。这半天的独处主要用来排解一周来积累的不良情绪。排解的方式可以是发呆、思考，读一些轻松愉快的书或者有助于排解不良情绪的书籍。如果愿意，可以找一个自己信任的密友交流。总之，给自己独处的时间对于中年人来说是必要的。

其次，放弃包罗万象的心态，追求心理平衡而非实际平衡。比如我现在每天还是睡9到10个小时，这个习惯从20多岁开始就一直没有改变。很多人觉得我是个很努力的人，事实我只是一个效率很高但不够努力的人。我曾经想过创业或者成为知名公司的职业经理人，但当我最后发现自己对睡觉的热爱大于赚钱本身的时候，我知道我这辈子不可能再当企业家或者CEO了，所以我放弃了年轻时原本宏伟的理想（比如打造一个伟大的公司或品牌），选择做一个现在身心自由的人。我不会羡慕那些比我富有的人，因为我知道我没有那种忘我甚至忘了家人的勤奋状态。如果我想要自由想要赚大钱，想要家庭幸福想要健康，想要社会地位，那我大概就会很焦虑了。

第 1 章 我的 40 岁

2010年，我快40岁了，在一家业内知名的跨国公司就职，当时年薪十万左右，负责一个业务部门。这个部门业务刚刚起步，工作也不忙，总体来说都是自己熟悉的领域，做起来不难。老板也很信任我，因为这个业务对他来说比较新，所以比较看重我的专业和经验。同事也大多比较好相处。总之，这份工作是一份“好”工作，有钱、有闲、上下级关系也不错。

然而，我最终还是选择了辞职。听起来是不是有点“不对”？就是因为当时这份工作太过轻松，自己也没什么成就感。很多人可能会问，既然如此，那我当时为什么要加入这家公司呢？当时招我到这家公司的老板是我在上一家公司的上司，我是在他的推荐下加入的。但没想到，我加入之后，他却因为各种原因离开了。公司原本答应大干一场的新业务（也就是我准备做的工作）因为预算等各种原因，并没有大张旗鼓地开展，所以这份工作的业务拓展很慢。对我来说，轻松的工作就是浪费生命，我迫切需要一份能让自己有所成就的工作。

当时我已经38岁了，主要靠猎头公司找工作，正好有几家猎头公司找上门来，我就拜托他们帮我找机会，另一方面也打算考个博士学位。

几乎每个认识我的朋友都会问我这个问题。工作近20年，快40岁了，怎么还想读博士？至少在中国，这是一条很少有人会走的路。回想当年30岁在英国读硕士时，同学问我要不要跟她一起读博士，我当时就说：“不要！博士就是‘对很小的东西了解很多’！（这句话是我从电视剧里抄来的）”。谁能想到，8年后，我又想起读博士的事？

之所以想读博士，是因为2005年至2010年间，我出版了几本书，策划、找出版社、采访、写作都是我利用业余时间做的，出版后也有机会认识出版机构和相关领域的学者。

这个过程让我意识到学术并不像之前想象的那么无聊，读博士也并不一定会让我变成书呆子（这也是我之前担心的，或许是因为文学作品和影视剧中医生的形象比较呆板）。而通过写书，我发现我其实很喜欢研究、思考和写作的过程。

那时候读博的目的还不是那么明确——只是觉得既然想做就去做吧。选择专业的时候也没想太多，也没仔细想过读博期间没有收入怎么办。至于毕业后怎么办，也没想那么多。当时想的是：一边找工作一边读博，哪个机会先来我就去哪个。就是听天由命的意思。最后博士录取通知书先来了，我就去读博了。现在回想起来，读博的决定还是正确的。

2016 年，我博士毕业，也是知识付费上线的那一年。一边在海外应聘大学教师，一边在刷知乎等社交平台，看到网上有人提问，觉得自己有能力回答，就趁有空的时候回复。没想到，慢慢地，我积累了一批粉丝，等到粉丝达到几千的时候，我发现，原来能从中赚钱。我是知乎付费直播最早的用户之一。准备这些课程，并没有花太多时间，因为大部分都是基于过往经验和知识的总结分享。

总之，知识付费时代打开了我的人生大门。很快，我的收入就超过了世界上任何一所大学都无法为我这个刚毕业的博士生提供的收入水平——我决定放弃找工作，成为一名自由职业者。

今天，我是一名职业和商业培训讲师、时尚专栏作家和时尚评论家。

有人会觉得我读了博士却不去大学教书，太浪费了，现在很多不是博士的人，在知识付费行业也做得很好。

前面说过，我去读博士不是为了文凭，也不是为了进大学找工作。我当时的动机很简单，只是因为我喜欢思考和写作的过程，也喜欢研究问题，而读博士的过程也证明了我在这方面还是比较擅长的。我硕士、博士阶段研究的问题，全部来自于我对行业的观察，都很实用。读博士也让我的视野大大开阔，我们每年要看几百本书，而且几乎都是大部头的书。读博士最大的改变，就是思维方式的改变。读博士最重要的一个课，就是要学研究方法，有了正确的研究方法，才会有有效的研究成果，这些方法对我看问题、梳理问题、解决问题都很有帮助。 总之，近二十年的行业经验，加上攻读硕士、博士学位的过程，让我拥有了比一般大学老师更多的实践经验，以及比一般行业从业者更好的理论功底和视野，这种实践与理论的平衡最终形成了我自己的培训特色。

另外，我还在做学术研究，研究现实商业中出现的问题，把研究成果以期刊论文的形式发表出来，然后把我总结出来的解决方案带回来指导商业。这就形成了我个人理论体系的一个小生态圈：从现实中发现问题-研究问题-发表学术论文-指导现实问题。我觉得这对于学术发展也是有意义的。因为大部分学术论文不会被行业人士看到，只是在很小的学术圈子里流传。但在我看来，学术的本职工作还是应该在于发现现实的问题和本质，解决现实问题，探索未来的问题。只有这样，我才会觉得自己的学术研究是有意义的。

从这段经历中，我发现，对人来说，单纯地热爱某件事很重要。即便你看其他人的传记，比如马斯克、乔布斯，他们创业的初衷都不是因为想成为世界首富，而只是单纯地因为热爱自己的事业。如果我当时能好好想想所谓的“现实”，我大概就不会选择读博士这条路了：38岁，女性，读博士？家庭怎么办？收入怎么办？毕业后怎么办？找不到工作怎么办？很多人的人生选择都被这一系列所谓的“现实问题”所支配，最终走上了一条自己可能并不想选择的路，因循守旧。

这就是生活！生活很有趣，充满了惊喜和意外。这就是为什么我总是说职业规划是必要的，但不要只停留在规划上。因为你永远不知道上帝是否为你安排了更有趣的旅程。

第二部分 常见问题

1. 40岁失业如何找新工作

40岁就业与20、30岁时有很大不同，主要区别在于找工作的方式和机会的数量。20到30岁时，你仍然可以通过网上投递简历找到工作。40岁时，你主要依靠猎头和熟人介绍。一方面是因为公开招聘中40岁以上的职位很少；另一方面，40岁以上的职位通常都是高级管理职位，这些职位通常只能通过猎头来招聘。

1. 依赖人脉关系

这时候你会非常依赖你的人脉关系，这也是为什么我在“30岁篇章”中提到，最迟在30岁的时候，你应该开始建立人脉关系。

2. 评估个人经济状况和能力

找工作除了靠人脉关系，也要看个人（家庭）的经济状况和个人能力，如果经济状况可以接受，即使一段时间不工作，也不会影响目前的生活质量，那么不妨耐心选择一份真正适合自己的工作。

不过这个时间不宜过长，我个人觉得6个月是比较合适的时间。高级职位比较少，要求比较高，面试周期也比较长，所以6个月是比较合理的时间。但如果1到2年内你还是找不到适合自己的工作，你可能需要重新审视自己的求职标准了。

我认为，40岁以后找工作的难，不是没有工作机会，而是没有自己相对满意的工作机会。如果不挑剔的话，其实这个年龄适合的工作有很多，主要还是看个人经济条件和工作态度。比如我认识的一些40岁左右的人，如果暂时找不到工作，就去开滴滴，甚至送外卖，有的是出于经济原因，有的是为了保持斗志。所以，如果这个时候失业了，心态比具体做什么更重要。

3.调整心态

相对来说，调整心态更重要，特别是对于曾经在知名大公司，比如世界500强外企工作的管理者来说，我身边就有这样的朋友。

因为外企裁员或者其他原因，他们离开了外企安逸的环境，加入了一些民营企业。而民营企业愿意招收外企员工，主要希望能够从更先进的企业学习他们的管理、技术和经验。而员工方面，一方面是为了解决自身的就业问题，另一方面也期待能够利用自己过往的经验为民营企业带来价值。但加入民营企业，他们首先感到难以适应甚至是无法适应的就是企业文化。大部分民营企业都有饮酒文化，人际关系复杂。相对而言，大部分外企不会强迫员工喝酒，人际关系也比较简单，更别提其他企业在管理方式、制度、员工行为习惯等方面的差异了。

但这些员工一旦真正进入民营企业，民营企业也会发现，这些知名企业乃至世界500强企业都存在很多不足。他们大多擅长表达和战略规划，尤其能做出高端精美的PPT，但到了执行层面，就缺乏务实和实践能力。这是因为，即便在中国，外企大部分重大决策还是由欧美总部来做，中国区域很多只是执行者，即便在执行层面，部门职能划分也相对细化；而民营企业对员工的要求大多更加全面，公司高管很多都是来自一线业务，身兼数职，因此业务能力更加全面。

所以如果你加入一家你很难适应其文化的公司，你应该看到别人的问题，也看到自己的问题。最好的态度是更多地关注自己的问题和别人的优势。只有这样，你才能有一个好的开始。

4. 不要低估中小型公司和新公司

对于40+，已经离开知名大公司的人来说，如果职场上没有更好的选择，那么尝试进入中小企业也是不错的选择。但就像从外企跳槽到私企一样，心态上也有一个转变。其实机会不是随时都会来的，如果家庭有一定的经济困难，边工作边找机会也是一条路。

我有一个学生，离开大公司后自己创业，创业三年后失去了唯一的财产，以至于一家三口还在一线城市租房住。这期间，她因为创业失败，严重抑郁了近一年。她来我班的时候，已经35多岁了，因为已经脱离行业很久，很难找到合适的工作，所以她来学习新的专业，同时也寻找新的机会。这期间，她尝试向大公司投简历，经常被问到：“你能接受一个比你年轻很多的人领导你吗？”

虽然心里很介意，但面上却只能说：“不介意。”可即便如此，也没有一家大公司愿意录用她。

终于，一家新公司愿意给她一个机会。虽然她只在那里工作了一年，只有经理头衔，后来公司也破产了，但公司让她成功转型，重新进入职场。随后她加入了一家业内知名的品牌公司，一年内升职三次。工作一年后，一家创业公司招人，我把她介绍给他们。因为她业务能力突出，她很快就升到了总监的位置。大约两年后，她成功转型到创业前的职位级别，但那是一份全新的职业。如今，她已经跳槽，加入了一家知名公司。

（五）公益组织

40岁以后，转行做慈善也是不错的选择。中国慈善事业的巅峰主要源于2008年的汶川地震，此后慈善事业蓬勃发展，但从事慈善事业的专业人士却不够多。很多人对慈善事业还存在很多误解，比如认为这个行业的工作应该是无偿的或者报酬很少的。

其实，慈善组织有很多种类型，除了资金紧张的小型慈善组织外，一些大型慈善组织也提供优厚的待遇，愿意用专业薪酬吸引更多专业人士加入。

6. 街道和社区工作

通常在登记失业保险的时候，街道会留意失业者的机会。还有一种机会来自街道本身。不过，对于有良好教育背景、有好工作的人来说，接受街头工作还是会是一个心态问题。但本质上还是取决于你当下是生存更重要，还是面子（自尊）更重要。

（七）其他适合40岁以上人群从事的工作

一般来说，一个人到了40岁，在行业里已经积累了一些资源。所以，除了找工作，还可以利用个人资源做一些资源匹配的工作。比如匹配上下游资源；或者做猎头，匹配企业和员工之间的机会。

此外，40岁左右也比较适合从事咨询、顾问类工作，尤其是有专业背景的人。

最后，你也可以在社交平台上分享你的个人工作经历，这对年轻人会很有帮助，即使你认为自己的工作经历是失败的，但它也是非常有价值的。

2、过了40岁，创业还有出路吗？

我认为40岁是最适合创业的年龄，这个年龄体力还好（所以从小坚持锻炼很重要），如果有孩子的话基本可以进入自我学习的状态，个人商业能力方面人脉、资金、经验都已经具备，所以我觉得40岁创业成功的概率比20岁要大很多。

当然，创业前设定自己的盈亏点很重要。比如我前面提到的那位同学卖掉房子去创业，我觉得是完全不可取的。最好的方式是通过正规渠道融资，而不是用个人的钱去创业。当然，这也是对你做的项目的一个可靠的检验——如果有人愿意投资你，说明你的项目还是有希望的。如果你的项目找不到投资人，除非你对你的项目有绝对的信心，你和你的家人都愿意去尝试一下，否则，还是尽量用正规融资去创业吧。

3.40岁转型会不会太难？

有网友认为，中年转型是一件很难的事情。对于这个问题，我个人是这样认为的：如果你能明白人生是一个充满希望又充满艰难的过程，中年转型就不会那么难了。谁的人生不艰难？人生哪个阶段容易？现在连初中生、高中生都得了抑郁症，你觉得他们容易吗？学生有学生的苦，成年人有成年人的泪。

单身有单身的孤独，结婚有结婚的百感交集，人生的旅途就是这样，一路走来，会经历各种坎坷与起伏，或许痛苦与烦恼的比例也不会小。

另外，人类的很多纠结与痛苦，其实都是因为想太多，很多事情并没有我们想象的那么复杂。

这几天我在整理我的日记。我从14岁开始写日记，一直写到40岁。翻看旧日记时，我惊讶地发现，它们主要记录着我的烦恼、痛苦和焦虑。然而，如果我没有写日记，我根本不会记得日记里记录的人和事。甚至很多我当时特别讨厌的人，看到名字我也想不起他们是谁。更奇怪的是，在看日记之前，我回忆往事时，普遍感到满足和快乐。我觉得自己有很多美好的回忆。

那么这一切意味着什么呢？很多事情我们当时认为很重要，但回头想想，它们甚至没有能力在你的脑海中留下印象。

所以别想太多。我一直认为，理解世界、事物或事业的最好方式就是实践。当然，这并不意味着盲目行动。在采取行动之前，需要做一些基本的思考，比如本书开篇提到的“底线思考”。

4. 40岁左右的人需要改变哪些认知？

如今40岁左右的人是00后、老一辈、和我同龄的长辈，我们这一代人从小被教导或学习到的很多观念都在发生改变。

1.“万事皆如山。”

这是一句40多岁的人经常听到的老话，一定程度上限制了很多40岁以上的人看待世界的方式。其实高科技的发展打破了很多行业的壁垒。以汽车行业为例，如果你认为今天的车企只是一种交通工具，那么你就缩小了汽车行业的发展空间。汽车的未来是一个迷你购物空间，我们今天在手机上做的所有事情，在汽车上也可以做到。如果我们用传统的眼光看谷歌、亚马逊、阿里巴巴，他们几乎什么都做，他们是不是“分工不明确”了呢？在我看来，在不久的将来，只有产品，没有产业，或者只有一个产业，那就是物联网产业、科技产业、或者数字产业。

(ii) “姜总是越陈越辣。”

我们年轻的时候，经常听到“老姜还是辣手”这句话，在那个年代，一个工作了10年、20年的人，会被认为是一笔宝贵的人才财富。但今天，当各行各业都在谈数字化转型的时候，你会发现，抵制数字化转型的往往就是这些“老姜”。他们越有经验，就越固执己见，成为了变革时代的阻碍。

（三）“要谦虚。”

“谦卑”本身是一种修养职场写作培训机构，但很多人把“谦卑”误解为“害羞”、“自嘲”，这并不是谦卑的本义。比如有一次我们社区举办了一场活动，鼓励大家晒出自己的照片。有位网友晒出了一组照片，并写道：

“我的丑照，希望别人不要像我一样。”这是非常典型的所谓“谦虚”的表现。再比如，很多家长也是这样教育孩子要“谦虚”的。

如果有人夸自己的孩子长得好看或者学习好，旁边的家长往往会说：“不行不行，那比你的孩子差远了！”

这种传统导致我们大多数人羞于表达自己，更别说自我表扬了（当然，这意味着用现实的方式表达自己）。如果你真的认为自己在某件事上做得很好，甚至比你身边的大多数人做得更好，那么适当地自我表扬并不是骄傲。相反，这是一个你真正需要被看到的时刻。害羞、胆怯、自嘲只会让你失去更多的机会。

4.“专注于一件事！”

“一生能做好一件事，就已经很伟大了！”从广义上讲，这句话在今天仍然有意义，但是，这件事要专注什么呢？

我认为它的内涵已经发生了巨大的变化。如果你把注意力集中在一种非常机械、单一的技能，或者一个“螺丝钉”的职责范围上，那么这种专注只会缩小你的选择范围。你真正应该专注的是某个领域，然后深挖它。

5.“做任何你想做的事。”

准确的说，应该是“做自己该做的事”，而不是“做自己想做的事”。比如，大多数人都知道抽烟喝酒对健康有害，但很多人还是想做，就去做了。所以，“想做”更多的是满足个人欲望（虽然也是个人自由），而选择做“自己该做的事”，会让人少走弯路。

5月份中标信息：