你可以生气，但不要越想越气童鞋怎么说？
- 类别：职场八卦 时间：2024-03-25 浏览： 次
- 非常容易看下去的职场心理书。这本《情绪自由》是将情绪失控的问题放在“职场”这个具体场景中细说。在职场想要顺遂，并非要做一个没有情绪的机器人，而是要成为一个“情绪自由”的人。如何控制情绪、善用情绪，面对焦虑、虚荣心、完美主义等问题，读这本书可以帮到你。
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“不良情绪在这里是一件很丢脸的事情，我什么时候才能成长为一个冷静的大人呢？”
“我对把自己强加给别人有一种强烈的羞耻感，即使他们是小狗。这种情绪从何而来？”
小窝深夜浏览微博或者豆瓣的时候，看到这种情绪化的直播，心里非常心疼。
为什么我们总是为自己的某些情绪感到羞耻？ 有什么办法可以缓解吗？
今天给大家分享6本心理学小书。 小沃将与您一起研究和讨论：
1.你可以生气，但不要越想越生气。
童鞋怎么说：
它由很多小单元组成，适合碎片化阅读。 发现并肯定“你自己的温柔和坚韧”。
读者@寂静的落夏/航海警报
小我一生中不止一次听到过这样的话：
“你这件事做得不对，你应该那样做（潜台词：按我说的做）。”
“我这么做都是为了你好。”
“我的话有时可能有点严厉，但我的初衷是好的。”
这些话可能来自父母、合作伙伴、同事或老板。
无论听起来多么平凡一本书玩转职场心理学，被评判的人都会感到不舒服，并可能陷入自责或怀疑：
真的是我的问题吗？ 谁对谁错？
这本书对这个问题解释得很清楚：
评价行为本身并没有错，但错误在于——
他不仅不知道“我在做出武断的主观评价”，而且我还固执地认为“我自己的评价对每个人来说都是绝对正确的”。
主观评价一旦被当作所谓绝对正确的事实传播，就可能变成“猜想”，这是一种严重的暴行。
作者水岛宏子通过这种深入的分析，帮助读者正确认识和接受自己的情绪。
这样，我们才能走出自我价值低下、缺乏界限感、无法维护自己尊严等心理困境。
2.情感自由
童鞋怎么说：
从经验上来说，有很多有用的信息，很多地方都让我有恍然大悟的感觉。 一本非常通俗易懂的职场心理学书籍。
读者@hexdiad/伊记
上一本书从生活中的具体问题入手，开启了思考人际关系中情感问题的大门。
《情绪自由》这本书将情绪控制的问题放在“职场”的具体场景中详细阐述。
为什么别人有自信而我却没有？
为什么别人听不懂我说的话？
办公室里如何处理人际关系？
当你独自一人时，你如何“发号施令”？
工作有时很简单，但职场却从来不简单。
如果你想在职场上取得成功，你不必成为一个没有情感的机器人，但你必须成为一个“情感自由”的人。
如何控制自己的情绪，利用好情绪，面对焦虑、虚荣、完美主义等问题，阅读这本书可以对你有所帮助。
3.走出自卑感
童鞋怎么说：
时刻提醒自己！ 不要用失败来评判自己。 只有在心态崩溃后一次又一次的重新振作起来，才能铸就一颗更坚强的心。
读者@抄送
有些人正在经历一段需要不断确认的爱情，害怕分离又舍不得放手；
有些人在工作中总是看别人，认为他们没用；
这些都是自卑的表现。
韩国著名精神科医生尹洪俊温柔地对我们说：
在黑暗的房间里偷偷哭泣是可以的，因为我们也是人。
你没有被爱滋养，这不是你的错。
羞耻、空虚、自我厌恶、自怜、失望、冷漠、
这些情绪是提高我们自尊道路上的绊脚石。
从自卑到自信，从自我怀疑到被别人信任，
一位知名精神科医生为自尊心低下的人提出了五条实用规则，并从心理学角度为人生各个阶段的疑难问题提供了答案。
4.无所畏惧
童鞋怎么说：
这本书被低估了，它提供了另一种视角来解释为什么我们现在都如此焦虑，为我们提供了一个新的视角来思考自己的生活，而不是被焦虑文学所引导。
读者@坚持就是一切
面对自己的脆弱并不是软弱的表现，而是勇气的表现。
《无畏》的作者布琳·布朗通过20多年的研究发现：
脆弱性是消极情绪的核心，但它也是积极情绪的发源地：
脆弱并不是弱点，在人群中表现出自己的脆弱并不值得羞耻。
没有人能够独自完成这件事，我们都需要他人的帮助。
如何建立自己的“武器库”来抵御脆弱性？
布琳·布朗用科学的方法来解释如何利用内心的脆弱让自己变得更坚强。
首先告诉自己——“我足够好”，
如果你能勇敢尝试进入新的领域，
生活一定会有所不同。
5. 焦虑星球笔记
童鞋怎么说：
它准确描述了信息超载的时代，找到了人们焦虑的根源。 简单来说，关掉手机，世界就会太平，你的生活就会幸福。
读者@张典庇护所
现在一本书玩转职场心理学，发邮件比写信还快，一键点餐，但我们还是感觉时间不够。
显然，问题不是缺乏时间，而是我们被刺激去做的事情太多了。
点赞和评论取代了真实的互动，算法将我们囚禁在一个小小的数字平流层中。
但事实上，我们可以选择成为算法无法预测的异常，和现实世界的朋友出去喝一杯。
当世界变得越来越快，压力已经成为日常生活时，我们怎样才能避免发疯呢？
《焦虑星球笔记》是畅销书《活着的理由》的续集，是献给每一颗疲惫的心的温柔鼓励。
只有接受痛苦的时刻，他才能释放痛苦，让痛苦慢慢回到原来的世界。
如果你不接受这个时刻，你就无法到达你想去的地方。
6.打开心理诊所的门
童鞋怎么说：
我喜欢读这些通俗易懂的心理学书籍，这样即使是像我这样完全外行的人也能明白一点点心理学知识。 这个故事非常典型。 我喜欢作者的叙述风格。 有一种南方般的温柔、优雅的感觉。
读者@DIER的小豆瓣
自由不羁的吉他手是永远的男孩，必须在爱情中脱颖而出。
成功职场群体中的女强人很难交到朋友。
想要证明自己喜欢女孩的初中女生……
听了这些故事的精神科医生告诉我们，其实每个人的“小想法”都不一样，但其实都是一样的。
有些情绪无法排解，有些情绪无法被理解，有些情绪太过于角质。
有些人向外界寻求帮助，而另一些人则选择自己忍受。
刘忠斌医生的书《推开心理诊所的门》与其说是一本临床心理学科普专着，不如说是一场诊室里的心灵修复直播。 其输出的目的是，帮助大家打开寻求帮助的大门，一睹情感修复中心的全貌。
不要因为自己的小想法而感到羞耻，勇敢地说出来，帮助自己。
正如他在序言中所说：无论你是想提问还是只是想凑热闹，请不要犹豫，一起开门进来。
此时此刻，你正经历着怎样的情感困扰？ 我们一起聊聊吧。
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