浙江上班族减压五招

暴力缓解压力

“随身携带一个小橡皮球，心情郁闷的时候就偷偷捏捏。” 美国一家专门为男性白领解决问题的服务网站推荐。 随身携带一个网球、小橡皮球之类的东西，在压力大、需要发泄的时候偷偷地挤或者捏，显然比在大家都愣住的时候掐住同事的脖子，歇斯底里地把他们撕开要好。 还不如浪费纸张砸桌子好得多。

据说，法国有一家“减压餐厅”，食客可以随意推倒桌子、折断椅子。 北京一家外企办公室的角落里还堆放着各种流氓兔子，仅供员工拳打脚踢。 北京的一项调查显示，84%的男性受访者观看了2006年足球世界杯，而女性观众的数量实际上超过了一半。 可见，这种让情感得到释放的竞赛越来越受欢迎。

减轻压力的食物

一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。 例如，含有DHA的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、黑金枪鱼和鲭鱼是主要来源。 此外，硒还可以有效减轻压力。 金枪鱼、巴西栗子和大蒜富含硒。 维生素B族中的B2、B5、B6也是减轻压力的好帮手，可以通过多吃谷物来补充。 下班休息的时候，可以喝杯冰咖啡职场解压，可以舒缓心情。 在饮食上花点功夫可以说是小菜一碟。

当然，如果你聚餐太多，无法好好规划饮食，或者吃得太多，胃里已经装不下了，那就在包里放一盒维生素片或鱼油丸吧。 欢迎补充。 不过专家指出，如果靠食物或维生素来减轻压力，每天一定要坚持并形成习惯，一个月后就会慢慢看到效果。

写作可以减轻压力

“写下你的担忧。” 美国心理学会强烈建议将写作作为减轻压力的一种方式。 写作内容是什么？ 你的压力经历，以及你所有的身心担忧。 早在1988年，美国的一些心理学家就进行了测试。 一组人写了关于压力和担忧的文章； 另一组只写常见的日常话题。 每4天一个周期，持续6周，结果显示，前一组的态度更积极，症状也更少。 1994年的另一次测试将失业8个月的白领分为三组。 一组只写了他们对失业及其对个人生活的负面影响的看法；另一组则写了他们对失业的看法。 第二组写了未来的计划以及如何找到新工作。 工作; 最后一组什么也没写。 结果，经过连续五天每天30分钟的写作实验，研究人员发现，写下自己多么不幸的失业者更有可能在下个月内找到新工作。

写作是一种有效的减压方式职场解压，你可以在任何地方用笔和纸进行写作。 在美国，不仅医院医生鼓励患者记卧床日记，一些书店也开始出售空白病历日记，甚至还有专门的书籍和杂志指导患者如何操作。

减轻工作压力

许多身居高位的管理者倾向于亲自做所有事情并亲自检查所有事情。 然而一个人的精力是非常有限的，不可能照顾到公司的方方面面。 因此，本网专家指出，信任下属和同事，适当放权，才是避免“蓄意致病”的正道。 当然，在此之前，企业领导者必须做好充分的准备：花一些时间仔细培训你的下属，让他们了解你的商业方法——事实上，在这个过程中，你也在挖掘未来的领导者。 。

普通白领，或者独自当老板，没有人分担工作的人，面对大量的工作堆积起来，应该如何应对？ 一位从事媒体出版工作的朋友介绍了他的减压方法：工作一定要安排得合适，可以做一个电子报告，每天更新。 哪些任务要接受、哪些任务正在完成、哪些任务必须立即发送给客户，一目了然。

减少睡眠压力

只有拥有强大的能量，才能抵御压力的侵袭，而睡眠就是重要的保障。 美国心理学会的专家给出了以下巧妙的建议：如果外部噪音让你难以入睡，那就制造一些人为的“白噪音”，比如让电视安静地开着，以盖过恼人的噪音。 睡前吃少量零食，只吃一点不会让你发胖，这样你就不会在晚上因饥饿而醒来。 金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、中药茶等食物都能催眠你。 脂肪和辛辣食物可以让你在消化过程中保持清醒。 如果睡觉后还在想什么，可以在床边放一个录音机、记事本之类的东西。 这样，您就可以立即记录您想到的任何内容，而不必担心第二天醒来时忘记它。 不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、睡眠不足和时间不够的同事。 提醒自己，有一天你可能会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。

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