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在某期《脱口秀大会》中，王冕一首关于社会恐惧的歌曲引起了网友的共鸣：

“最后他上了车，出了便利店门口，你才敢从便利店出来”；

“你总是尽量避免和他说话，只是回家坐地铁赶同一辆公交车”；

“那天我绞尽脑汁和他聊了五站，等他走了，我才转身等另一趟车”；

...

简单的歌词唱出了无数社会恐惧的声音。 听起来感人至深的同时，也让观众觉得每一个字都是那么真实、那么揪心。

“社交恐惧”原本是一个心理问题，但近年来却成为当今年轻人的“集体病”。

尤其是进出职场的新手，是“社交恐惧症”高发人群。

从表面上看，这种心理障碍可能不像其他心理疾病那么严重，但事实上，它的影响却不容忽视。

江疏影在《说说我的世界》节目中讲述了自己社交焦虑的故事。

“拍戏的时候，我会想灯光老师的眼神是什么意思，执行导演的话意味着什么，周围的工作人员叹息、皱眉。是不是因为我表演不够好，浪费了他们的时间。”

这种不安被她放大，她越来越习惯于否定自己，陷入恶性循环。

这是社交焦虑导致的一种不正确的心理状态。

01

“社交恐惧”——职场绊脚石

很多有社交恐惧症的人会想：在职场上，不就是做好自己的工作吗？ 为什么要社交？

事实上，如果你努力工作而无法社交，你最终会成为一个透明人，“职场社交恐惧”就会成为你的绊脚石。

想象一下，你已经圆满完美地完成了一项工作，但在汇报过程中你结结巴巴地说出了话。 最后，你的老板狐疑地问你：“这是你做的吗？”

再想象一下，你接手了一项关键任务，完成后你会升职加薪，但你却卡在“如何与那个陌生同事联系”的问题上而无法进行。

……

如果你在职业生涯中长期没有培养出较强的人际交往能力，那么必然会成为你职业生涯中的“短板”。

这会影响你在工作中的表现、晋升、加薪，甚至会导致你错过一些稍纵即逝的好机会。

职场本身就具有社交属性，任何人都无法脱离群体而独处。 那么，在职场中，当你面临职场社交焦虑时，该怎么办呢？

02

帮助您正确开始职场社交的三个步骤

“丢掉恐惧在职场四处碰壁，适当放松”

《绿皮书》中有一句话说得很好：世界上充满了害怕迈出第一步的孤独者。

克服我们对职场社交的恐惧，迈出社交的第一步。

尝试向你的同事打招呼，尝试公开讲话......

尝试去做，一开始肯定会很难，但只要坚持，你就会发现，有些事情并不像我们想象的那么尴尬。

放松心情，自然地接受周围的一切，减轻心理负担。

客观地看待自己所做的事情，尝试接受职场中正常的社交尴尬，不要害怕碰壁在职场四处碰壁，保持正常。

“放弃完美主义”

社交恐惧更多的是对他人目光的恐惧，以及对在社交过程中表现出自己“不完美”的一面的恐惧。

在职场上，很长时间不会有人关注你，所以不要把发生的一切，尤其是不好的事情都归咎于自己。

犯错误并不好笑，但一次又一次犯错误才有趣。

只要尽力做好每一件事，做好自己，那就是“喜欢”的最好捷径。

“不用担心打扰别人。”

富兰克林效应表明，人们会与他们帮助过的人建立更深层次的联系。

在职场中，人与人之间的关系并不是慢慢上升的，而是在某个瞬间迅速升华的。

所以职场上不用担心麻烦别人。

只要你提出的问题经过你自己的努力无法解决，就向你的同事提出他们需要咨询的具体问题，而不是仅仅向别人求助。 不仅你的问题会得到同事的耐心解决，而且还会在你们之间建立更深层次的关系。 的束缚。

社会中人际关系是不可避免的，职场也不例外。

职场就像一个小社会，职场中的人际交往更多的是部门合作。

落实在工作场景中，当你需要与其他部门协作时，与你沟通良好的部门或同事一定会让协作过程顺利、快速。

与人联系并开始对话的持续有效的方法是通过共享信息快速找到与他人的共同点。

可以是今天股票的上涨或下跌，可以是新的竞争，甚至可以是赞美对方的妆容，也可以是开始一段对话。

需要注意的是，在职场中，我们应该避免向陌生人输出太多的负面情绪，比如抱怨老板、捉弄同事等。

职场中正确的沟通方法将帮助你实现轻松的工作氛围。

“不要站在对立面”

在职场沟通中，不要站在同事的对立面。 如果不是原则问题，没必要争论对错。

作为一个成年人，我们都想保住面子，当别人批评我们的时候我们会下意识地想要反抗，所以我们在职场中的谈话就显得更加重要。

“诚实地提出问题，不要拐弯抹角”

很多人在寻求帮助或者提问的时候总是喜欢拐弯抹角地谈论很多无用的信息，甚至可能会故意隐瞒或者欺骗对方。

如果对方事后得知真相，他们对你的印象就会大打折扣，还会认为你不诚实。

以后你再向他求助就更难了。 建议职场中少讲这种狼来了的故事。

“敢于说‘不’”

工作场所关系，就像任何关系一样，是双向选择的结果。 如果提出超出您职责范围的不合理要求，请记住您始终有权说“不”。

建立清晰的个人界限更容易赢得他人的尊重。

-最后的话-

字节跳动CEO张楠曾表示：

人类是社会动物。 记录生活、想要表达、想要与他人有一些联系和互动是本能。

也许有的人天生就对社交表现出饱满的热情，也可能有的人天生就不喜欢社交，孤独地生活，都没关系，就像总有人愿意克服自己的本能去追求生活一样。完成一些曾经不可能的事情，这本身就是一种难得的成长。