职场上每个人都有压力，但每个人的压力来源都不尽相同，每个人感到压力时的沮丧、困惑和焦虑反应也不尽相同。因此，应对压力的根本策略是找到压力的根源，而不是简单地学习一些缓解压力的技巧。

工作压力主要有三个来源：环境因素、组织因素和个人因素。

环境因素——环境的多变性和不确定性是引发心理压力的重要因素。职业压力的环境因素主要指政治、经济、自然形势的不确定性和危机性，社会动荡或社会、职业竞争加剧，知识更新加快和“加速化”发展趋势，股市的暴涨暴跌和金融危机等。这些环境因素不以个人意志为转移，明显加重了现代人的职业压力。

组织因素——组织内部有很多因素会导致员工感到压力，比如工作量大、岗位要求高、岗位职责过重、人员竞争压力大、人际关系紧张、领导不理解不信任等，都会给职场人士带来压力和焦虑。当然，组织的性质也与不确定性有很大的关系。

个人因素——例如家庭关系中的婚姻问题、家庭成员之间的争执及疾病、对子女教育的焦虑、经济收支问题以及员工自身的性格特征等，都是造成心理压力的重要个人因素。

职业压力主要来源于现实环境等外部因素，还是来源于当事人的内心？从心理学角度看，虽然压力的形成既有内因，也有外因，但从本质上讲，压力的根本来源在于个体心理，即来自于当事人的性格、心态等内部因素。这些内部心理因素包括：

1、缺乏自我肯定——表现为不相信自己，自我价值感低下，过分在意别人的看法和评价，对同事的认可和上级的信任很敏感。如果自己的工作业绩优秀，受到组织的表扬感觉自己的职场人际很紧张，就会显得积极向上，干劲十足，但如果因为人事变动、工作失误而失去上级的表扬或受到批评，就会觉得自己一文不值，受到伤害，责怪别人。如果一个人过分依赖别人的评价和态度去工作，就会害怕得不到肯定，患得患失，容易抑郁、焦虑、自责，压力很大。

2、过度追求完美——追求完美的人凡事亲力亲为，凡事都设定高目标，他们往往花费过多的时间和精力来达到完美，甚至牺牲工作效率和身心健康。人的心灵有一个“努力—逆转”的强迫循环，即对自己的期望越高，结果离预期目标就越远，甚至与自己想要的相反。新一轮的失望驱使当事人设定更高的目标，结果又是一轮的沮丧和失望。这种病态的完美主义倾向，使当事人对自己的表现永远不满意，永远也不会从工作中感到轻松。

3、缺乏应对困难和承受失败的能力——对于那些在生活和成长过程中缺乏挫折经验，以及被父母长辈过度保护和控制的人来说，具有挑战性的职业本身对他们来说是一种致命的压力。他们发现自己几乎不可能长期承受各种挑战和风险，精神上会产生很大的焦虑。如果这种感觉持续太久，他们会觉得自己的处境岌岌可危，时刻感到紧张、沮丧和恐惧，并试图逃避工作和责任。

4、过度关注自我形象和身份——社会上大多数人以职业和地位来自我认同，因此过度关注自我形象和身份的人常常感到孤独，缺乏安全感、情感满足和人际支持，于是拼命“逃避工作”以转移情绪上的困惑，从而提高自己在别人眼中的形象和地位。其后果是，如果这种“神经质”的职业自豪感受到挑战，他们就会变得极具攻击性、嫉妒心和防御性，常常陷入太多不必要的争论中。

5、过度“内化”倾向——“内化”是指在内疚感的控制下，倾向于把失败的责任归咎于自己。过度内化的人有很强的道德责任感，习惯于承担一切责任，对于实际上超出自己控制范围的事情坚持自责。他们常常用“应该”这个词来谴责自己，如：我应该在紧急情况下有先见之明；我应该提前采取措施防止；我应该承担更多的义务；我应该更加努力……过度“外化”的人可能不像“内化”的人那样直接感受到职业的压力感觉自己的职场人际很紧张，但却可能因为不愿承担责任而被职场激烈的竞争提前淘汰。

职场压力事件来源于职场竞争的客观现实，但压力的感受是一种主观体验，根源于人内心的错误观念和情绪。职场人应理性面对和正确化解职业压力，积极寻求专业心理帮助，增强自身对职业压力的适应力和耐受力，以冷静、稳定的职业心态去挑战和战胜压力。