“职场抑郁症”已成为全球范围内对人类造成严重负担的最重要疾病，其给患者及其家属带来的痛苦、给社会造成的损失是其他疾病无法比拟的。抑郁症又称“心寒”，近些年来几乎成为高压社会中最为普遍的精神疾病，世界卫生组织已将其与癌症并列为最需要健康教育和预防的疾病之一，将是下个世纪最为普遍的疾病。

如何让自己远离职场抑郁症？

1、在工作上：要对自己有一个正确的认识和评价。

你应该清楚自己追求和向往的是什么，不要盲目地比较自己。然后，用开放、宽广和灵活的眼光看待生活中的挑战。危机可能变成机遇，接近成功时也可能失败。失败了，总可以重新开始，所以不要太纠结于工作期望。

2、在人际关系上：要正确看待与同事的关系，学会容忍别人不友善的行为。

但是不该忍的时候就不要忍，如果对方真的侵犯了你的利益或权利，你应该说出来，但要用适当的方式，而不是在背后发火或报复，这样就不会给自己带来压力。

3、心态方面：调整好心态。

态度决定一切。这个道理在任何地方都适用。保持积极乐观的心态，可以决定一个人的未来、事业、心理健康等一切。此时，如果你换个思路，从其他角度看问题，就有可能把负面情绪转化为正面情绪。

4.学会把抑郁转变成一个整体。

这种心理抑郁症治疗方法，让上班族通过想象、放松、分散注意力等方式，打断日常工作、生活中突如其来的抑郁情绪，告诉自己要留出专门的时间用于抑郁。

每天留出一段时间用于抑郁，最好是30分钟左右。需要注意的是，抑郁的时间里，不要坐在平时坐的座位上，以免以后坐在这个座位上时感到焦虑，晚上睡觉前也不要安排专门的抑郁时间。

5.始终保持冷静。

其实职场抑郁症，冠心病、高血压、脑血栓、癌症等很多疾病都与心理情绪、社会环境息息相关，职场抑郁症当然更是如此。因此，调节情绪、保持平和的心态是治疗职场抑郁症最关键的环节。上班族在处理与同事的关系、工作任务、人际社交时，尽量做到积极开阔地思考，保持平和的心态，用超然的眼光看待职场形势的变化，职场抑郁症自然就能消除。

6、生活中：学会调节自己的情绪。

心情不开心的时候，可以通过散步、运动等方式转移注意力，或者和家人朋友倾诉烦恼；不要让工作占据所有时间，学会享受生活，培养适合自己的兴趣爱好，比如听音乐、看书、钓鱼等；可以出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人。在帮助别人的同时，自己也会获得成就感、满足感和心理愉悦感。

7.保证充足的睡眠。

中医认为，子时（23点-凌晨1点）是胆经通行之时，也就是此时胆经最为活跃，是人体进行大修的时间。此时人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、烦恼，都不要影响正常的睡眠。良好的睡眠、充足的精力，自然可以有效缓解职场抑郁症状，所以睡眠对于职场抑郁症的治疗非常重要。

8. 让身心平静下来。让身心平静下来。

实践证明，当人们处于休息状态时职场抑郁症，神经紧张得到放松，呼吸、心率、血压、体温也相应降低。这种累积效应可以自然消除职场抑郁症状。定期进行瑜伽冥想，或

人们只要花点时间闭上眼睛休息一下，就能放松思绪，缓解抑郁和焦虑症状，有助于治疗职场抑郁症。工作忙碌的人，还可以把手机放在身边，在休息的时候闭上眼睛回答问题。

通话结束后，继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际情况选择适合自己的职场抑郁症治疗方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士能够从抑郁走向快乐，从失意走向幸福。