“你可以打我，你可以骂我职场冷暴力及应对技巧，但我无法忍受你鄙视我，不理我。” 看似简单的一句话，却表达了一个人的无奈。 不争斗，不咒骂，以冷漠、蔑视、纵容、疏远为装备。 人际关系和婚姻中的“冷暴力”比真正的暴力更致命。

在竞争日趋激烈的职场中，你是否遇到过这样的人和事：领导被冷漠忽视、默默打压，朋友故意敌对、说闲话，下属唯唯诺诺、敷衍。 职场“冷暴力”迅速蔓延，不少人成为办公室“孤儿”、职场“孤星”。

01、职场被“冷暴力”，有一种难以形容的痛苦

肖阳刚出了办公室，去茶室拿了一壶水，办公室的门就关上了，上面传来朋友的轻笑声。 回去的时候，肖阳焦急地打开紧闭的门，预想中的场景还是出现了。

“吱呀”的一声，门被打开了，学生们正在一起讨论着什么，当他们回头看到肖阳时，大家立刻散去。 肖阳假装若无其事地回到座位，眼泪却没有失望地流了出来。

办公室表面上依然保持着平静，但内部却已掀起了波澜。 “冷暴力”就像隐形杀手，摧残职场人，直至睡不着、吃不下。 战斗力弱的人可能不再愿意离开工作，不愿意面对，甚至倒下退出战场。

忽视的朋友：不分场合说话不恰当，让人不舒服，喜欢过多表达自己。 对待这样的朋友，他都不愿意和她说话，故意冷淡冷漠早就给了她面子。 这比和她在一起更好。 她的针锋相对会导致更大的纠纷。 无情领导：员工最基本的素质就是知道什么该做，什么不该做。 对待冲动、鲁莽、工作业绩没有起色的员工，冷漠、冷漠不是“冷暴力”，而是一种温柔。 如果没有针对性的镇压，处罚已经很轻了。 不甘心的下属：老李空降到新部队担任二把手。 他的部下并没有激烈反抗。 上司犯的一些小错误，下属无心的嘲笑，常常让我生气。 这是一种难以言喻的痛苦。

遭受职场“冷暴力”，总有无法解释的痛苦。 表面上没有直接的攻击，没有敌意，但真实的情况是显而易见的：我已经被孤立了。 面对这些鼓励，对下属发脾气吗？ 和领导吵架？ 问你的朋友吗？ 他根本找不到理由，或许对对方的回答很有信心：“你怎么了？”

遭受职场“冷暴力”的严重打击和难以言喻的痛苦，带来孤立感、伤害感、委屈感、控制感和习得性无助感。 心理上，经常处于孤独、焦虑的状态，因此压力陡然，导致工作疲劳、辞职成习惯，甚至出现心理疾病。

02.分析“冷暴力”在职场、内部和外部造成的危害

李兰，毕业于财经学院，在一家公司财务部工作。 因为她觉得无聊，所以她从来不喜欢参加同学的“八卦”论坛； 因为不喜欢食堂的油腻食物，她从不和朋友一起去食堂，渐渐成为一个有独立特色的人。

时间一长，就没有人和她聊天、开玩笑、质疑或抱怨她，事实上，也没有人经常想起她、帮助她。 在办公室里，不仅工作上无所事事，在朋友面前，李兰也渐渐变成了办公室里的“透明人”。

一项调查显示，67.9%的人从未听说过职场“冷暴力”这个词，但其中66.5%的人曾受到过职场“冷暴力”的伤害。 在工作场所受到“冷暴力”伤害的人往往将这些伤害的原因归咎于内部因素。 揭开职场“冷暴力”的面纱，你会发现，这些伤害虽然来自“内加外加”。

个性标签。 个性很容易激怒人，也更容易让自己与群体背道而驰。 每个人都有个性，每个进入职场的人都有锋利的棱角。 但当你踏入职场的那一刻，就没有人宠你、宠你，于是“独立特征”、“不适应”就成了标签，性格成为了职场中职业进步的“绊脚石”和“拦路虎”。

面对死亡。 爱“面子”是人的天性。 直率的人爱面子却不顾别人的面子，不顾场合说话不择手段； 下一个孩子求救，“面子”就成了最重要的事情，从而忽略了更重要的人际关系。

代沟刻板印象。 当一个初入职场的年轻人进入一个平均年龄比自己大十岁的群体时； 当一位中年职业奶奶进入一个以年轻人为主的部门时，代沟突然产生。 兴趣不同，关注特点不同，观念和行为方式带来的不兼容，一切都没有刻意、没有针对性，“冷暴力”就自然形成。

领导风格。 具有强烈控制需求的领导者总是喜欢利用权力和权威来影响、控制、支配和领导他人。 然而，如果一个控制欲强烈的领导者不宽容，需要向员工发泄不满，那么在不允许使用武力的情况下，“冷暴力”就成了最好的手段。

由于性格差异，很难与朋友和谐沟通，或具有独立的特点，或成为“透明人”，从而被朋友遗忘，被敌视。 因为“死要面子”，也会形成很多难以理解的误会。 太多的误会导致了真正的缺点，所以很难挽回，后悔也来不及。

由于性格直爽，不会“做人”，虽然是无心之举，却常常让领导无法下台。 不知不觉中，领导已经有了很深的怨恨。 领导的权威和控制欲受到了恐吓和“伤害”，结果只能是领导将其视为典型的“戳漏”，直接“挂掉”。

当你个性鲜明、“死要面子”时，当你性格直爽，遇到风格独特的领导时，在内忧外患的环境下，职场“冷暴力”带来的伤害是无法增加的。 在这些情况下，内心的力量似乎能够摆脱精神疾病和身体疾病的纠缠，而辞职虽然也并不遥远。

03、应对职场“冷暴力”需找对方法

最后，老李无法忍受领导的无知和虚伪。 他站在领导办公室旁边，脸涨得通红，大喊大叫，大惊小怪，还把东西往领导办公室的门上扔，差点就打了领导。 这些看似不礼貌、不理智的行为，对于学生来说一点也不奇怪。

多年来，老李过度焦虑的情绪无法发泄，终于在这一刻彻底爆发了。 办公室文化熏陶下的“老实人”，采用了这些极端的方式来应对“冷暴力”。 表达你的不满，安慰你心理和精神上的伤害。

遭遇职场“冷暴力”怎么办？ 要做好这一点，需要打破的不仅仅是行为上的束缚，还有心理上、精神上的束缚。 而需要面对的不仅仅是对外部环境的适应，更是自身内在素质的提升和调整。

在职场遭遇冷暴力时，首先需要用“眼睛向内”看问题，换位思考，反思自己的不足，从内部开始改变。

反映。

面对“冷暴力”，我们必须从心灵深处接受事实。 无论我们是孤立还是冷漠，我们都要反思自己的言行，正视自己的缺点和不足。 个性古怪、自负、不择手段等等，都是内心世界在表面上反映出来的现象。

如果你对这些流氓冷嘲热讽，你只能成为办公室的“孤儿”，成为“公开愤怒、令人厌恶的员工”。 学会换位思考，耐心化解与领导、同事、下属之间的误会，能够走出职场的“冷暴力”，而不是用“热暴力”或“冷暴力”对人“拔刀”。

改变。

“冷暴力”的表现是：拒绝交谈、冷漠或嘲笑、不合作。 它主要集中在精神方面。 出于性格，也可能是因为“代沟”，从现在开始改变自己，就能让“冷暴力”隐形。

冷暴力虽然是非语言、非身体的交流，但却是心灵的决战，最大的敌人不是别人，而是自己。 积极调整心态，让自己显得心胸开阔、豁达、理性，而不是昏昏欲睡、急躁、鲁莽。 你能容忍别人的缺点，让别人看到你自己的原则。

适应内部因素。

“冷暴力”让你很难与上级、同事、下属和平共处，也会让你失去更多的利益。 如果不能适应外部环境，“冷暴力”就不会消失。

对待领导。

老板和下属只是为了工作目标走到一起的工作伙伴。 不要指望上级会不顾报酬地支持下级。 如果你的能力很难帮助领导取得更好的表现，或者你甚至无法与领导融洽相处，“冷暴力”就会成为家常便饭。

击退职场上领导施加的“冷暴力”，除了做好本职工作外，还必须处理好与领导的关系。 刻意的奉承并不是什么可耻的事情。 如果你想升职，今天就必须学会和老板一起爬山。 你不一定需要鞠躬、鞠躬。

善待朋友。

同事是为了获得工作奖励或共同工作目标而聚集在一起的工作伙伴。 很多时候，他们并不是主动选择，而是被动接受，类似于婚姻中的“先结婚后恋爱”，所以不要指望彼此有交心的友谊，也不能拒绝人。千里之外。

职场人每天晚上需要至少三分之一的时间与朋友在一起，发生冲突的概率很高。 不要让你的自我保护意识让你看起来像一个脸上长满刺的“刺”，学会融入集体，尝试理解他们的情绪，参与他们的日常琐事，人际关系是事业的润滑剂进步。

面对职场冷暴力，此前有人咬牙总结出自己的职场三定理：要么忍！ 要么狠一点！ 或者走吧！ 如果你不想辞职，你不仅可以默默忍受，努力工作，而且可以逐渐加强自己的工作能力，这样你就有了狠的资本。

职场上的“冷暴力”催生了一些人内心的冷酷无情，却又将那些人引向了极端。 而且，这样的决定，还会让人陷入误会，误入歧途。 除了无法解决问题之外，还会让自己变得越来越可疑，进而不得不面对更多的“冷暴力”。

04.改变职场“冷暴力”职场冷暴力及应对技巧，不该关注的淫秽群体

无情的否认和边缘化、有意无意的打压、漫不经心的嘲讽，领导者成为职场“冷暴力”的施暴者； 没有尖酸刻薄的言语，没有人身攻击，有的只是同样的冷漠、健忘、渐行渐远。 也是职场“冷暴力”的施暴者。

“己所不欲，勿施于人。” 当然，攻击者是从自己的角度思考问题的。 可能出于厌恶、嫉妒、嫉妒或其他原因，他有在工作场所施加“冷暴力”的倾向和欲望。 行为，但是如果我连续三天经历同样的经历怎么办？

无论作为领导、作为朋友还是作为下属，无论是敌视他人、打压他人还是违抗上司，都不会给自己带来更好的改变。 与其这样做，不如为自己的心灵营造一种宁静，创造一个良好的工作环境和氛围。 只有这样，才有利于自己的身心健康和工作效率。

结论：

“冷暴力”这个词最早出现在家庭中。 随着社会的发展，它已经蔓延到职场，让很多人遭受心理伤害。 在职场竞争日益激烈的情况下，职场“冷暴力”以多种方式存在于我们身边。

其实，通过你们的共同努力，是可以远离窃笑、心理战、精神强奸的。 朋友不再是无情的。 领导者忘记了他们有“穿小鞋”的能力。 天空。