本报记者 文曦

如果妈妈重返职场，如何能在短时间内适应、胜任工作，兼顾好工作和家庭呢?要知道，妈妈重返职场，所面临的压力和挑战不亚于一个毕业生找工作。

结婚生子是每个职场女性不可避免的大事，这也导致几个月甚至几年的职业空窗期。产假结束后，去留是职场女性面临的一大挑战——是暂时辞去工作，在家带孩子做全职妈妈，还是兼顾事业家庭，继续做职场妈妈？无论选择如何，大多数女性最终都会重返职场。

如果职场妈妈重返职场，如何在短时间内适应并胜任工作，兼顾工作与家庭？要知道，职场妈妈重返职场所面临的压力和挑战，堪比毕业生找工作。与此同时，在家待了几年的全职妈妈重返职场又会面临哪些困难？又该做哪些准备？

重返职场困难重重

在孩子上学后，虽然一些全职妈妈开始考虑重返职场，但很多人已经到了35岁左右的尴尬年龄，找工作变得困难。

小燕是一位生完孩子就辞去工作的全职妈妈，等到孩子上幼儿园的时候，她已经30岁了，终于结束了三年的全职妈妈生涯，开始筹划回归职场。小燕急于找工作，一方面是因为家庭收入的需要；另一方面，她不愿意一辈子在家买菜做饭，急需找回职场感觉，证明自己的人生价值。

但不到一个月的时间，原本从事行政管理工作的晓燕发现，想要顺利找到工作实在是太难了。别说需要专业背景和相关工作经验或者技术要求的岗位，别说她不愿意做的销售类工作，就连她的老本行——行政文秘岗位，也只接受年轻漂亮的女孩应聘。

招聘会上，小燕一堆简历却发不出去。好不容易找到一家合适的公司，对方一听说她三年没工作，就皱起了眉头。小燕的苦恼，几乎和所有重返职场的全职妈妈的苦恼一样。

采访中，记者发现，不少重返职场的全职妈妈会面临以下困境：首先，再次择业时，因为要考虑照顾孩子和家庭的问题，工作选择范围变窄；其次，生完孩子成为全职妈妈后，出现几年的职业空窗期，与社会、与职场脱节；最后，再次择业时，面临年龄增大的问题，在应聘基层岗位时，心态难以调整。

李云曾经是一家公司的中层管理者，因为总感觉压力很大，丈夫的工资足以让一家人过上舒适的生活，所以她在家里“修炼”了两年。当她决定重返职场时，她就觉得有些不对劲。比如，虽然她觉得自己很努力，但老板还是觉得她不够努力，同事也觉得她有点偷懒，甚至有人质疑她之前的工作经验。李云哭诉自己很委屈，她心安理得地说，自己每天都很忙，但总觉得自己跟不上大家的步伐。

心理专家分析，李云的情况属于生活节奏紊乱。因为每个人都有自己习惯的生活节奏，都是在熟悉的生活环境中长期养成的。生活环境突然改变，但生活节奏却无法瞬间改变。对于宅家许久、突然回归职场的女性来说全职妈妈如何重返职场，她们往往以喝下午茶的心情对待工作，这是非常不可取的。俗话说“身在职场，别无选择”，一旦选择回归办公室，整个心情、思维节奏都会加快。

进入工作场所前的准备

因此，全职妈妈在步入职场前，就应该做好职业和生活规划，做好求职的准备。

职业规划。重新开始的时候，最好找一份可以利用以前工作经验的工作，这样找工作会比较容易。如果以前的工作比较偏向年轻人，现在确实不适合，可以考虑转行。通常，转行最有效的方法是重新学习，考取相关领域的专业证书。

如果需要继续照顾孩子，选择工作时尽量减少出差和加班。

生活规划。考虑上下班时间，科学安排生活，保证孩子不会受到过多关注，尽量与孩子保持充分沟通。如果经济条件允许，可以聘请保姆或兼职人员协助照顾孩子和生活支持。

求职准备。做好充分的准备面对求职过程中可能遇到的挫折全职妈妈如何重返职场，保持平和的心态，接受现在的工作可能不如之前的工作好。

重返职场前做好心理调整。目前的求职难度和薪资预期需要根据市场情况进行调整。一些全职妈妈在生育前有一份薪水很高的工作，心理上无法接受一份比以前薪水和职位更低的工作。另一方面，一些公司可能会考虑到工作性质，比如经常出差等，对重返职场的妈妈说“不”。因此，选择一份适合自己目前生活条件的工作，更容易被录用。

重返职场前，应充分做好知识技能的准备，将相对宽松闲适的生活调整到工作状态。如果应聘教师岗位，试讲前需了解课程改革的方向和进展情况；试讲时，要用全新的教学理念向用人单位展示自己，尽量避免因知识技能不足而产生的挫败感。在着装方面，很多新生儿妈妈由于产后体型变化，着装较为随意。既然决定重返职场，就需要以严谨的职业装面对招聘人员，展现阳光的精神状态。

向阳职场职业规划师罗晓燕表示，职场妈妈在重返职场前需要做充足的准备和练习，包括重新定位自己未来的职业发展路径。在应聘前，建议对之前的职业经历进行全面的回顾和盘点，了解自己的优势所在，在什么平台上可以实现自己的职业目标，未来3-5年的职业发展路径是什么样的。尤其是对于离开职场18个月以上的全职家庭主妇来说，入职前参加一些相关的知识技能培训，完成知识更新，弥补知识空白，是非常有必要的。

四种类型的职场妈妈可以轻松入门

既然全职妈妈重返职场会遇到很多困难，那么什么工作更适合全职妈妈呢？一般来说，以下四类工作是全职妈妈最容易上手的。

第一是育儿。近十年是宝宝出生的高峰期，带来了对相关人才的迫切需求。育儿网站、母婴超市、亲子乐园、早教中心、育儿机构、宝宝摄影、母婴俱乐部、儿童游乐场等，都需要有育儿经验的人才加入，包括月嫂、育婴师、育婴保健师、课程咨询师、早教老师等。有育儿经验的全职妈妈完全可以胜任某些岗位。

第二，急需岗位。年龄是全职妈妈找工作的一大劣势，就像小燕一样，确实很难和年轻人竞争入职门槛较高的岗位。这时候如果找一些入职门槛低但流动性大、常年招聘、急需等岗位，成功几率会大一些。比如学历不高的全职妈妈可以考虑尝试客服、销售、物流、仓管、保洁、商场导购、收银等岗位。

第三是网店工作。虽然孩子上幼儿园还需要接送、照顾，全职妈妈无法完全卸下负担，但在家工作、加入网商无疑是一种不错的工作方式。有进货渠道、资金不多的全职妈妈可以考虑开一家网店，销售婴儿用品。

四是投资就业。全职妈妈可以利用目前国家对下岗失业人员再就业的优惠政策，开个餐馆或者服装摊，开个小商店、裁缝店等等，开创自己的事业。